Dr.Tim

บทเกริ่นนำจะพาคุณไปรู้จักกับโรคเบาหวานและการใช้ประโยชน์จากเครื่องตรวจน้ำตาลแบบต่อเนื่องที่เรียกว่า CGM ไปพร้อมๆกับการรักษาเบาหวานแบบไม่ใช้ยา

ทำไมต้องคอร์สนี้

การตรวจน้ำตาลวิธีต่างๆ

แนะนำ CGM โดยละเอียด

ไลฟ์สไตล์กับน้ำตาลของเรา

เบสิคสั้นๆเกี่ยวกับเบาหวาน

แรงบันดาลใจเล็กน้อยจากคนที่เคยเข้าร่วมคอร์ส CGM

เกริ่นนำ

โปรดดูขั้นตอนก่อนจะติดตั้งจริงทุกครั้งเพราะหลายคนพลาด เครื่องเสียไปเลยหากทำผิดขั้นตอนครับ แม้ว่าผมจะเคลมให้ 100% แต่ก็เข้าเนื้อทุกครั้งที่เคลมครับ 🥺

ภาพรวมของการติดตั้ง Sensor

วิดีโอการติดตั้ง CGM ค่อยๆหยุด Pause ดูไปทำไปได้เลยครับ

ขั้นตอนการติด CGM

ประกอบด้วย
- 3 เสาหลักในการลดน้ำหนัก
- เบาหวานหายได้ครบจบในคลิปเดียว

ตัวอย่างเมนูและโปรแกรมการออกกำลังกาย

3 เสาหลักของการลดน้ำหนัก

เบาหวานหายได้ครบ จบในคลิปเดียว

ตัวอย่าง Challenge การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่

ตัวอย่างเมนู Low Carb

เบาหวานและการปรับไลฟสไตล์

ไม่ต้องรีบเรียนให้จบ ค่อยๆเรียนวันละบทแล้วมาคุยกันครับ

Lesson 1 น้ำตาลแฝงมีอยู่ทุกที่

Lesson 2 Dawn Phenomenon

Lesson 3 หลีกเลี่ยงน้ำมันพืช

Lesson 4 อย่ากินดึก

Lesson 5 การนอนหลับกับน้ำตาล

Lesson 6 ความเครียดกับน้ำตาล

Lesson 7 การจัดการน้ำตาลภายใน

Lesson 8 การออกกำลังกายเพื่อจัดการน้ำตาล

Lesson 9 การใช้ยากับ CGM

Lesson 10 การมีวินัยสำคัญที่สุด

10 วัน 10 บทเรียนเรื่องน้ำตาลและ CGM

ท่าออกกำลังกายพื้นฐานทั้งตัวสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

Incline Push Up

Dumbells Calf Raise

Glute Bridge

Farmer Walk หรือ Dumbells Walking Lunge

Body Weight Squat

BIG 5 Exercise

คอร์ส "เรียนรู้และรักษาเบาหวานด้วย Keto Low Carb IF และ Carb Cycling พร้อม CGM 15 วัน" ดูแลโดยหมอทิมสัมผัสการจัดการเบาหวานแบบครบวงจรที่ไม่เคยมีมาก่อน กับคอร์สที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณได้เรียนรู้และเข้าใจวิธีการดูแลสุขภาพผ่านการผสมผสานแนวทางการกินและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพในคอร์สนี้ คุณจะได้เรียนรู้:<ol><li>Keto Diet: หลักการและวิธีการปฏิบัติเพื่อเข้าสู่ภาวะ Ketosis ที่ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และเพิ่มความอิ่มยาวนาน</li><li>Low Carb Diet: การเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดีและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ไม่จำเป็น เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่</li><li>Intermittent Fasting (IF): วิธีการอดอาหารเป็นช่วงๆ เพื่อเพิ่มความไวของอินซูลิน และลดน้ำหนัก</li><li>Carb Cycling: การสลับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงและต่ำ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญและการควบคุมน้ำตาลในเลือด</li><li>Continuous Glucose Monitoring (CGM): การใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) เพื่อการติดตามและประเมินผลการปรับเปลี่ยนอาหารและพฤติกรรมอย่างเรียลไทม์</li></ol>ความพิเศษของคอร์สนี้:<ul><li>ดูแลโดยหมอทิม: ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเบาหวานและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ที่จะให้คำปรึกษาและคำแนะนำเฉพาะบุคคล</li><li>ติดตามผลตลอด 15 วัน: คุณจะได้รับการติดตามและประเมินผลจากการใช้ CGM เพื่อดูผลลัพธ์การปรับเปลี่ยนอาหารและการดำเนินชีวิตของคุณ</li><li>การเรียนรู้แบบองค์รวม: เน้นการเรียนรู้ทั้งทฤษฎีและปฏิบัติ ทำให้คุณสามารถนำความรู้ไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน</li></ul>คอร์สนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานและต้องการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อฟื้นฟูสุขภาพและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมีประสบการณ์แล้ว คอร์สนี้จะช่วยให้คุณมีความรู้และทักษะในการดูแลสุขภาพตนเองได้ดียิ่งขึ้น

สัมผัสประสบการณ์การจัดการเบาหวานแบบครบวงจร ด้วยการผสมผสานวิธีการกินแบบ Keto, Low Carb, Intermittent Fasting (IF), และ Carb Cycling พร้อมด้วยการใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) เพื่อการติดตามผลตลอด 15 วัน

เรียนรู้และรักษาเบาหวานด้วย Keto Low Carb IF และ Carb Cycling พร้อม CGM 15 วัน

เรียนรู้และรักษาเบาหวานด้วย Keto Low Carb IF และ Carb Cycling พร้อม CGM 15 วัน

Dr.Tim ถอดรหัสเบาหวาน

Course Details

Course content