การฝึกการหายใจ

โปรแกรมสำหรับผู้ที่ยังมีค่าBOLT

โทษของการหายใจทางปากและหายใจเกินแบบเรื้อรัง(Chronic OverBreathing)

Live Oxygen Fasting

Ep#1 :Oxygen Fasting: ค่า Body Oxygen level

Ep#2 หาค่าOxygen: BOLT จำเป็นต้องทำ เพราะส่งผลต่อสุขภาพมาก

Ep#3 เดินกลั้นหายใจ (ฝึกเปิดจมูก)

Ep#4 ฝึกหายใจเบาๆแบบอยู่กับที่

Ep#5 วิ่งสลับกลั้นหายใจ

📌 Oxygen Fasting

Push Pull Crawl

Foot Hands Crawl

Knees Hand Crawling

📌 คลาน Crawling

Walking Balancing 1

Walking Balancing 2

Walking Balancing 3

Walking Balancing 4

Balancing Walking 5

Balancing Walking 6

Balancing Walking 7

Balancing Walking 8

Revers Balancing Tips

📌 Balance Walking

Balancing Running 1

Balancing Running 2

Balancing Running 3

Balancing Running 4

Balancing Running 5

Balancing Running 6 จังหวะการตบมือและการลงเท้า

Balancing Running 7 ท่าวิ่งที่ไม่ควรทำ

📌 Balance Running 

Knee hand crawl

Push pull Crawl

ติวท่าต่างๆ

เลือกเอานะครับใครมีเป้าหมายแบบไหน 

สัดส่วนตามเป้าหมาย

ปริมาณโปรตีน

Shopping list ทุกสารอาหาร และการวัดด้วยมือ

สัดส่วนอาหาร

✋ วิธีวัดอาหารด้วยมือ

Portion Size ในโลว์คาร์บ

ทำอย่างไรให้กินมื้อเดียวได้สารอาหารครบ?

ตกลงเรื่องกิน carb กับ ไขมันพร้อมกันมันทำให้อ้วนจริงไหม?

ตารางเปรียบเทียบ IF 1

ตารางเปรียบเทียบ IF 2

ตารางเปรียบเทียบ IF 3

ตารางเปรียบเทียบ IF 4

คำถามที่พบบ่อย

คำถามที่ 1 เคยได้ฝึกฝนโภชนาการขั้นพื้นฐานมาก่อนหรือไม่?

คำถามที่ 2 คุณมีประสบการณ์อะไรบ้างกับ ตารางfasting หรือการงดมื้ออาหาร?

คำถามที่ 3 คุณออกกำลังกายแบบไหนและฝึกบ่อยแค่ไหน?

คำถามที่ 4 ไลฟ์สไตล์ของคุณเป็นอย่างไร

คำถามที่ 5 คุณรู้สึกอย่างไรกับตาราง Fasting ที่เฉพาะเจาะจง

🥩เรื่องโภชนาการ

ผมเชื่อว่า “เราไม่ได้เกิดมาเพื่อลดนำ้หนัก”ความหิวไม่ใช่โรค และความอิ่มก็ไม่ใช่บาป.เป็นระบบการศึกษาแบบยึดหลักของ Organic Physical Fitness ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวเดียวกับบรรพบุรุษของเรานับล้านปีก่อน.❌นี่ไม่ใช่คอร์สลดนำ้หนักแบบ 30,60,90 days challenge ดังนั้นมันอาจไม่เหมาะกับคนที่ต้องการอะไรแบบนั้น.✅ระบบการศึกษานี้แทบไม่ต่างจากการเรียนในโรงเรียนหรือ มหาวิทยาลัยคือเรามีการวางรากฐานทั้งการกินและหยุดกินแบบ Fasting โดยเน้นเรื่องสารอาหาร เพือสุขภาพที่วีดผลได้ชัดเจน และยั่งยืนปลอดภัยไม่ใช่ลดนำ้หนักตามกระแสหรือสร้าง6 แพค อะไรแนวนั้น.และในส่วนการเคลื่อนไหว เรายึดถือ เชื่อในวิวัฒนาการ เชิงชีววิทยา มากกว่าการทำเพื่อจะแข่งขัน ทำลายสถิติ หรือความแข็งแรงเป็นเลิศแบบนักกีฬา.แน่นอนว่าเรามีการสอบ เพื่อเลื่อนชั้นสูงขึ้นเพื่อจะได้ไม่กำกวมในมาตราฐาน ซึ่งเราจะยึดหลักการ Gold Standard

Fasting Gym Online

Chanoknai Arunwas

Course Details

Course content